柏駅西口直結、日曜・祝日も診療の歯医者 長野歯科医院

「もしかして、口が臭いかも…？」

「朝起きたときの口臭が気になる…」

こんな悩みを抱えていませんか？

口臭は 自分では気づきにくい ものですが、他人には意外と気づかれています。

職場や友人との会話、デートのときなど、 口臭のせいで印象が悪くなる ことも…。

しかし、 口臭は原因を知れば予防できる んです！

この記事では、

✅ 口臭の原因は何か？

✅ 口臭の種類（生理的口臭・病的口臭）

✅ 自分の口臭をチェックする方法

✅ 口臭を防ぐための対策

を徹底解説します！

1. 口臭の原因とは？「そもそも、なぜ口が臭くなるの？」

口臭の原因は 「口の中」 にあることがほとんどですが、実は 体の不調が原因 の場合もあります。

▶ 口臭の主な原因

口臭の原因は、大きく分けると 5つ あります。

1. 口の中の汚れ（細菌・プラーク・舌苔）

2. 食べ物や飲み物によるもの

3. 生理的なもの（起床時・空腹時・ストレス）

4. 歯周病やむし歯などの病気

5. 全身の病気（胃・鼻・喉の異常）

これらの原因を詳しく見ていきましょう！

2. 口臭の種類とは？「どんな口臭があるの？」

▶ ① 生理的口臭（誰にでもある口臭）

人間なら誰でも発生する 普通の口臭 です。

特に 朝起きたとき や 空腹時 に強くなります。

原因

• 口の中が乾燥することで 細菌が増える

• 唾液の分泌が減り、 ニオイ成分が揮発する

対策

• 水を飲む（口の中の乾燥を防ぐ）

• 朝食を食べる（唾液を出して細菌を減らす）

• ガムを噛む（唾液を増やす）

▶ ② 飲食による口臭

ニンニクやネギ、アルコールを摂取した後の 一時的な口臭 です。

原因

• ニオイの強い食べ物が 血液に吸収され、肺から排出 される

対策

• 食後に水を飲む（ニオイ成分を薄める）

• 牛乳を飲む（ニオイ成分を中和）

• 食べた後に歯を磨く・舌を磨く

▶ ③ 病的口臭（病気が原因の口臭）

歯や口の病気が原因 の口臭です。

特に 歯周病 があると、 強い悪臭 が発生します。

原因

• 歯周病（歯茎の炎症による細菌の増殖）

• むし歯（歯の内部に細菌が溜まる）

• 舌苔（ぜったい）（舌にこびりついた汚れ）

対策

• 歯医者で治療を受ける（歯周病やむし歯の改善）

• 舌ブラシで舌を掃除する

病的口臭のサイン

✅ 歯磨きをしても口臭が消えない

✅ 口の中がネバつく・血が出る

✅ 家族や友人に口臭を指摘されたことがある

上記に当てはまる場合は、 歯科医院で診察を受けるべき です。

▶ ④ 全身の病気が原因の口臭

口の中が原因ではなく、 体の病気 による口臭もあります。

主な疾患と特徴的な口臭

病気

口臭の特徴

胃の病気（胃炎・胃潰瘍）

酸っぱいニオイ

糖尿病

甘酸っぱいニオイ

肝臓の病気

アンモニア臭

副鼻腔炎（蓄膿症）

鼻から出る悪臭

こうした 病気のサイン として口臭が出ることもあるので、 異常を感じたら医師に相談 しましょう。

3. 自分の口臭をチェックする方法

「自分の口臭って、どうやって確かめるの？」

口臭をチェックする 簡単な方法 を紹介します！

✅ 手の甲を舐めて、30秒後に嗅ぐ

✅ コップに息を吐いて、しばらくして嗅ぐ

✅ ガーゼで舌を拭いてニオイを嗅ぐ

✅ 家族や友人に聞いてみる（勇気が必要）

また、歯科医院では 口臭測定器 で 数値化 して確認することもできます。

4. 口臭を防ぐための対策

では、 口臭を予防する方法 を紹介します！

✅ 1日2回以上の歯磨き（特に寝る前が大事！）

✅ デンタルフロス・歯間ブラシを使う

✅ 舌の掃除をする（舌ブラシやガーゼ）

✅ 唾液を増やす（ガム・水分補給）

✅ 歯科医院で定期検診を受ける

▶ 舌の掃除はやりすぎ注意！

舌苔を落とそうと ゴシゴシ磨く のはNG！

強くこすると 舌が傷つき、逆に口臭の原因 になります。

舌ブラシは 1日1回、優しく撫でるように 使いましょう。

5. まとめ

口臭の原因は 「口の中」 にあることが多いですが、 全身の病気が原因のこともある ので注意が必要です。

✅ 朝起きたときの口臭は生理的なもの（唾液不足）

✅ 口の病気（歯周病・むし歯）は強烈な口臭の原因になる

✅ 胃や肝臓などの病気が口臭を引き起こすこともある

✅ 口臭対策の基本は、歯磨き・舌掃除・唾液を増やすこと

「もしかして…？」と思ったら まずは口臭チェック をしてみてください！

そして、気になる場合は 歯科医院で相談するのがベスト です。

あなたの 清潔な息と自信のある笑顔 を取り戻しましょう！